Yoga y manejo del estrés

Es una invitación a disminuir el ausentismo laboral o estudiantil, mejorar las relaciones interpersonales, el ambiente de trabajo y estudio, recuperar la salud e incrementar la eficiencia.

El propósito es suministrarles a los asistentes una visión panorámica del yoga y el fenómeno del estrés a través de una serie de herramientas sencillas y aumentar la capacidad de estudio, trabajo y concentración así como la salud física y mental.

Actividades:

• Posturas o “asanas” encaminadas a flexibilizar, masajear y tonificar articulaciones, músculos y demás estructuras del cuerpo.

• Técnicas de respiración o “pranayamas” encaminadas a equilibrar el sistema nervioso y los dos hemisferios cerebrales, disminuir la agresividad y la ansiedad, y aprender a respirar con eficiencia, lo que conlleva un mejor manejo de las emociones.

• Técnicas de meditación para lograr el silencio interior y una mente calmada, sosegada.

• Técnicas de relajación profunda o yoga nidra, que además de relajar ayudan a mejorar la memoria y la concentración y eliminar tensiones acumuladas.

Horario: Martes y jueves de 2:30 a 4:00 p.m. y de 4:00 a 5:30 p.m.
Cupo: quince personas por grupo

Profesor: Swami Gyanmurti S.

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Pilates
El arte del control

El objetivo general es mejorar la calidad de vida de las personas mediante la práctica regular de este sistema integral de ejercicios específicos para mejorar la postura y alineación corporal.

Además, la práctica de pilates permite aumentar la fuerza, resistencia y elasticidad muscular; mejorar el equilibrio; combatir el estrés mental y la fatiga física; aumentar el nivel de estamina y reducir el riesgo de las lesiones.

El trabajo se hace en grupos de máximo 16 personas que diariamente se ejercitan en clases de 45 minutos. Las sesiones pueden ser de mat (colchonetas), con balones o weight balls.

Para realizar esta práctica sólo se requiere vestir ropa cómoda.

Horario
Lunes 10:00 a 10:45 a.m. ó 10:45 a 11:30 a.m.
Martes 10:00 a 10:45 a.m. ó 10:45 a 11:30 a.m.
Jueves 10:00 a 10:45 a.m. ó 10:45 a 11:30 a.m., 11:30 a.m. a 12:15 p.m. ó 12:15 a 1:00 p.m.

Lugar: Salón de danzas A-101

Profesora: Marcela Tapias G.
(SCW-EDU International Certified Instructor)